[...] nie moge). Mam ok 182cm i 75kg wagi. Jako, iż teraz jest fajna pogoda to biegam. Tutaj moja prośba do was abyście mi doradzili jaką mam diete rozpocząć (Co mam jeść, czego unikać i czy posiłek powinien być 5razy dziennie). Taka masa mi pasuje aczkolwiek pasowało by zrzucić troche brzucha. W domu robię pompki, ale raz mi się chce a raz nie [...]
[...] ektomorfikiem zawsze miałem problem z przytyciem, ale w ubiegłym roku jakby metabolizm mi zwolnił. Zawsze ważyłem 50kg co było lekką nie dowagą teraz aktualnie ważę 64 kg z czego cała ta "nadwyżka" to tłuszcz. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową i ogólnie poprawić sylwetkę. Przeczytałem kilka artykułów na internecie i w końcu się pogubiłem. Jak [...]
[...] Wzrost 180. Podciągnę się tak na drążku z 10 razy. Chciałbym ćwiczyć przez najbliższe 2 miesiące. Wcześniej nie ćwiczyłem, robiłem pompki ale od 2 miesięcy jest przerwa. Z czego co wiem to brzuch mogę robić codziennie, i chciałbym biegać przynajmniej 3 razy w tygodniu. Ale nie wiem jak ułożyć sobie plan na drążku. Czy ktoś mi pomoże? A i [...]
[...] sie w wakacje i bylem wczesniej 8 miesiecy na masie). Body fat ok 12% moze troszke mniej, ogolnie to jeszcze napewno nie docelowy ale zalany napewno nie jestem. Co uwazacie - do czego sie lepiej nada Epi? Planuje kupic Epi RX, do tego na odblok mam albo Clom(id) albo PCT Rx (podobno wystarcza ale... ?). Oczywiscie oslonki itd beda ;) Pozdrawiam!
[...] (chciałbym zostać oficerem a potem piąć się w górę) doradźcie lepiej : -Szkoła Podoficerska czy -Szkoła Oficerska Drugie pytanie: Jakie przedmioty zdawać na maturze i do czego mam się przyłożyć ? 3 : Jeśli ktoś ma jakieś testy psychologiczne proszę o podesłanie na maila [email protected] Dziękuję z góry. 4: Jakie szkoły proponujecie ? Dziękuję i [...]
[...] treningowy. Ponieważ ja nie za bardzo wiem co przyniosłoby najlepsze rezultaty, zwracam się z tym do was - ekspertów. Mam 17 lat, ok 170 cm wzrostu i ważę tylko 60 kilo, z czego wywnioskować można, że jestem osobą szczupłą. Wydaje mi się więc, że na początek przydałby mi się trening na masę. Jeżeli powinienem udzielić jeszcze jakichś [...]
[...] ale wiele widziałem opinie i teraz już wogle nie wiem co robić. Chciał bym zacząć swój 1 cykl z dopingiem ale za bardzo nie wiem jak do tego się zabrać a nie chce barć byle czego marnując zdrowie i nie uzyskując żadnych efektów. Wiec chciał bym żeby ktoś mi doradził co mógł bym wziąść i rozpisał wszystko bo jestem zupełnie zielony. Mam 23 lata, [...]
[...] potem stepper, nastepnie bieznia, worek bo boksowania, hantle po 5 i 10kg i teraz nadszedl czas na sztange ;-) Postanowilem kupic sobie na poczatek 26kg, poniewaz w razie czego moge po prostu dokupic sobie obciazniki. Moje pytanie brzmi czy dopoki nie zaopatrze sie w laweczke moge cwiczyc sztanga poprzez polozenie sie na ziemi i pompowanie w [...]
[...] boxingu przez pół roku, później dowiedziałam się o dyskopati , poruszałam tutaj ten temat, poszłam do fizjoterapeuty, basen + ćwiczenia i jest dobrze bólu nie odczuwam, z czego cieszę się bardzo bo na treningi nie mogę się doczekać , brakuje mi wysiłku takiego, ale minęło dość długo czasu ja chce znów zacząć. I tu jest pytanie , jak [...]
Po blisko 3 tygodnaich cyklui na mono dopadło mnie przeziebienie. Po kilku dniach już byłem mocnom chory. Taki stan trwał blisko 10m dni(brak apetytu i treningu) czego efektem była utrata 5kg masy. Od pon zaczynam spowrotem i che sie zapytać ile czasu ciągniąc mam ten cykl zaczac standardowo 2 x 5g czy z fazą sasycenia? Cięzary i trening pewnie [...]
[...] dawka jest absurdalna w przypadku kiedy przed trt miałem testa poniżej normy, po miesiącu Androtopu tak samo. Nie chce 'leczyć się sam', ale wydaje mi się, że z takiej dawki to wyniknie więcej złego niż dobrego. Nie planuje na tym osiągnąć niewiadomo czego, tylko zacząć znowu normalnie żyć. Czy miał ktoś może doświadczenia z TRT i właśnie Omką?
[...] w sklepie budowlanym - wysiłek: 3/4 razy w tygodniu bieżnia - zdrowie: lekkie nadciśnienie - urazy: kręgosłup, minimalna wielkośc dysku pomiędzy 3/4 kręgiem - żywienie: wszystko i nic Na co ma zwrócić uwagę w doborze odpowiedniej diety, z czego zrezygnować, kiedy najlepiej trenować, co zmienić? Za wszelkie podpowiedzi z góry dziękuje.
[...] kreatyny, bo dopiero od końca września chcę zacząć cykl. Chciałbym, żeby był w miarę ekonomiczny. Patrzyłem na te: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Pre-workout-opis26282.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis26153.html któryś z nich? może macie inne propozycje? czym taniej tym lepiej, nie szukam nie wiadomo czego
[...] nowy topic. Nie bylo mnie tu z pol roku i widze ze jest jakas rewolucja nowa suplementow? Kto pokrotce jest w stanie mi napisac co to te stacki i nobostery jak dzialaja, do czego sa itd?? Mialem przerwe roczna w treningach, wczesniej cwiczylem 2 lata. Teraz trenowalem intensywnie ponad miesiac i od wrzesnia mialem zamiar zaczac - Kreatyna + [...]
[...] zacznę od tego że mam 18 lat i pare ładnych miesięcy treningów na glutaminie i bcaa teraz chciałbym zacząć cykl od rzecz jasna glutaminy z bcaa do tego odżywka białkowa i kreatyna ale nie bardzo wiem jak to połączyć??? porcje jak ile czego brać znam ale nie wiem jak łączyć żeby uzyskać maksymalny efekt ??;) (oczywiście dieta jest) z góry dzięki
[...] + metka polska + odblok 2razypo cyklu z deki i teścia przyszło mi około 12kg zdrowego mięśnia teraz chciałem wziąć jeszcze raz dekie z tesciem (od poprzedniego cyklu z deką minęło 2 lata) lub boldenon z teściem którego jeszcze nie brałem i nie wiem czego sie spodziewać. Prosze o porade a jak już boldenon to jaki odblok do tego?? Dzięki z góry!!
[...] na silownie od 1 pazdziernika ale nigdy nie cwiczylam i nie mam jeszcze odpowiednich ubran do cwiczen. Zalezy mi na tym zeby ubrania byly markowe bo wole inwestowac z czego bede mogla korzystan latami. Znalazlam jeden sklep internetowy w ktorym spodobal mi sie biustonosz na silownie http://www.american******.pl/pl/ cena jest niska jak na [...]
Witam mam kilka pytań odnośnie mdrolu ,itp. czy dobrze jest zacząć od mdrolu czy lepiej od czegoś lżejszego :) co trzeba brac (zasłonki itp) podczas cyklu ? jakie mieliście efekty ? (czego moge się spodziewać) czy na cyklu skoczy mi siła ? ludzie dużo piszą na temat mdrolu ale każdy co innego , a ja pytam o konkrety zgóry dzięki
[...] ze przed silownia wieksza ilosc bialka, po silowni wieksza ilosc ww, ostni posilek czysto bialkowy? pamietajac jednoczesnie o tym ze nitkore bialka sa lepsze od innych? czy naprawde trzeba wyliczac? moze ktos napsiac o tym cos wiecej bo moim skromnym zdaniem nawet dieta "na oko" jkest lepsza niz jedzenie czego kolwiek o jaki kolwiek porach
[...] oddzielna dla siebie Wiem ze niema granicy mówiacej o zapisie do klubu ale mam 16 lat i czy moge zaczac trenowac na powaznie?? Chodzilem krótko(epizod) kiedys ale nie wiem czego przestałem, zółtodziobem nie jestem,pozatym gram jak czesto sie da,prawie codziennie indywidualnie przynajmniej pol godziny trenuje technike(prowadzenie piłki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
